上胸内侧怎么练(胸大肌上部怎么练示意图)

07-12
上胸内侧怎么练平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟!以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降头后方(感觉胸肌和胸廓伸展,动作:肩部仰卧横凳上,放到极限时再提拉哑铃还原,这样可以

上胸内侧怎么练

平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟!以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降头后方(感觉胸肌和胸廓伸展,动作:肩部仰卧横凳上,放到极限时再提拉哑铃还原,这样可以改善,上斜推举:主要练上胸肌。仰卧直臂上拉:前锯肌。

胸大肌上部怎么练示意图

最简单有效的方法!!!卧推时有个规律:就是你杠铃下落时,落在哪里,就重点练哪里所以想练胸肌上半部,那练时就把杠杆落到胸的上半部就可以了另外,如果把卧推板撑高,做上斜卧推效果也很好加油吧!多训练胸上部的下部的先缓缓。平卧飞鸟:主要练胸部中间沟,双手握紧哑铃一端于胸部上方,两脚着地。练胸大肌扩展锻炼上胸肌内侧的最佳动作,不过本来就是外侧先发展如果不厚的话那属于正常追问:谢谢求采纳。平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟!以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降头后方(感觉胸肌和胸廓伸展,动作:肩部仰卧横凳上,放到极限时再提拉哑铃还原,这样可以改善,上斜推举:主要练上胸肌。仰卧直臂上拉:前锯肌。

猜你喜欢