什么食物减肥

06-10
通过食物减肥应该吃一些低热量的食物,以及低升糖指数的食物,主要原料以蔬菜类,水果类,纤维类为主,。即使减肥,也不能营养失衡,盲目的节食和辟谷,会造成身体的损伤,而

  通过食物减肥应该吃一些低热量的食物,以及低升糖指数的食物,主要原料以蔬菜类,水果类,纤维类为主,。即使减肥,也不能营养失衡,盲目的节食和辟谷,会造成身体的损伤,而对减肥不利。所以即使在减肥期间,碳水化合物、蛋白质和脂肪,也是需要按比例摄入的。每天摄入的总热量在1200千卡以内,碳水化合物占50%-60%、蛋白质占15%-20%、脂肪占20%-25%。

  主食尽量不要选择喝粥,可以选择粗细搭配,或者一些粗粮、麦片等。平时可以选择吃一些蔬菜和水果,限制油脂含量高的食物。

  食物减肥注意事项

  1、减肥不能急于求成,养成良好生活习惯;减肥也要营养均衡,肉类也是要适当吃的,多吃白肉,少吃红肉;

  2、一定要控制油量、糖量的摄入;

  3、尽量不喝酒,酒是空热量食物,代谢酒精热量就影响其他食物热量的代谢,而且酒精加重肝脏负担。

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