不吃肉就能瘦吗

05-28
单纯的不吃肉是不会达到减肥的效果的。长期不吃肉会导致蛋白质、矿物质等营养素摄入不均衡,很容易导致气血不足,代谢率降低,甚至加重肥胖。 一般来说,每人每天每公斤体重应

  单纯的不吃肉是不会达到减肥的效果的。长期不吃肉会导致蛋白质、矿物质等营养素摄入不均衡,很容易导致气血不足,代谢率降低,甚至加重肥胖。

  一般来说,每人每天每公斤体重应摄入一克蛋白质,即一名体重60公斤的女性每天应摄入蛋白质60克左右。最好选择去皮的鸡肉、牛里脊、黄花鱼等优质的高蛋白、低脂肪的食物来源,相比之下,豆制品、牛奶等食物中所含的蛋白质则相对较少。

  所以为了瘦身拒绝吃肉答的方式是错误的,毕竟吃肉对人体的健康也有关联。首先肉富含蛋白质,饱腹感强,还能控制血糖的上升;其次,肉类富含促进新城代谢的维生素; 再次,肉类调节血压血脂、预防慢性病;最后,肉类富含铁和锌,人体缺少这两类物质很难瘦下来。

查看全文 查看全文
猜你喜欢