5个保健方法,远离肾上腺疲劳

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我经常听到人们在体育馆训练,注意饮食,但感觉正常。从疾病中恢复后,许多人仍然感到身体或情绪不适。实际上,撰文人已经有这种感觉,并常常觉得他被束缚,纠结和痛苦。在这

我经常听到人们在体育馆训练,注意饮食,但感觉正常。从疾病中恢复后,许多人仍然感到身体或情绪不适。实际上,撰文人已经有这种感觉,并常常觉得他被束缚,纠结和痛苦。在这种情况下,我们的心中会产生很多负面情绪。您的身体已尽力而为,但总有错误,您可能会经历肾上腺疲劳。

5个保健方法,远离肾上腺疲劳

增加B族维生素

维生素B对肾上腺健康和整体健康至关重要。它们可以增强压力反应并自然增加能量水平。但是,尽管B维生素广泛存在于全谷物蔬菜和其他食品中,但它们却怕光,水和热量。如果不正确地食用它们,很难将它们食用,因此很可能缺少它们。

5个保健方法,远离肾上腺疲劳

限制咖啡因

当肾上腺累时,我们会感到疲劳且难以集中注意力,因此许多人选择喝茶或咖啡。但是,尽管咖啡因可以暂时使大脑恢复活力,但它会刺激肾上腺并引起已经不堪重负的肾上腺系统恶化。因此,此时应限制咖啡因的摄入。

5个保健方法,远离肾上腺疲劳

控制压力

压力过大会导致皮质醇缺乏,这是肾上腺疲劳的主要原因。因此,我们需要尝试一些减轻压力的活动,例如运动和冥想。瑜伽也是一种非常有用的减压剂。

摄取更多的镁

镁是肾上腺健康的最佳营养素之一。它充当酶激活剂并参与许多酶促反应。它还可以增强能量,减轻压力,改善睡眠并支持神经系统。但是许多人缺乏镁,因此您不妨在食谱中添加整粒种子,未磨碎的谷物,绿叶蔬菜,豆类,坚果和其他富含镁的食物。

5个保健方法,远离肾上腺疲劳

增加维生素C摄入量

由于肾上腺疲劳会对免疫系统产生不利影响,因此确保摄入足够的维生素C将有助于增强免疫系统。因此,您需要多吃柑橘,枣,深绿色蔬菜,浆果或西兰花。

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