睡眠不足会早死吗?睡眠不足的可怕后果

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睡眠不足会导致早逝吗?缺乏睡眠的可怕后果?都市人上床睡觉很普遍。现在,有些工作,有些夜生活很丰富。大家都知道,缺乏睡眠对您的健康有害,但这是要改变的。不管这个坏问

睡眠不足会导致早逝吗?缺乏睡眠的可怕后果?都市人上床睡觉很普遍。现在,有些工作,有些夜生活很丰富。大家都知道,缺乏睡眠对您的健康有害,但这是要改变的。不管这个坏问题,让我们一起来看看缺乏睡眠的可怕后果。希望大家都能醒来。

睡眠不足会早死吗?睡眠不足的可怕后果

1.睡眠不足会导致早逝吗? 睡眠不足会导致猝死,但通常在严重缺乏睡眠和/或伴有心血管疾病(例如高血压,脑血管畸形和其他疾病)的人中看到,但这也需要引起注意。不要太害怕。建议改善您的工作和休息常规并增加睡眠时间。

睡眠不足会早死吗?睡眠不足的可怕后果

第二,人们每天睡几个小时,寿命最长

瑞典研究人员进行的为期15年的跟踪研究发现,太长或太短的睡眠都会增加过早死亡的风险。

1998年至2012年,五名瑞典研究人员追踪并记录了70,000名45至83岁瑞典人的睡眠习惯,并使用问卷调查了他们的睡眠时间,工作强度和休闲活动。

在研究期间,有14,500人死亡。结果表明,睡眠时间超过7小时的人比睡眠时间超过8小时且睡眠时间少于6小时的人的寿命更长。

这项研究中最有趣的部分是发现人类活力对寿命的影响。无论是过度睡眠还是极度睡眠不足,都会影响寿命。那些不能保证每天7小时睡眠的人可能会面临更高的过早死亡风险。

三,睡眠时间不能用来判断睡眠是否良好

健康专家说,正常的睡眠结构周期分为两个时期:非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。 NREM和REM交替出现,并交替称为睡眠周期,这两个周期来回。因此,通常在7-8个小时内,睡眠周期正好是4个周期。只要一个人的睡眠经历了这四个周期,就可以评估其睡眠状况是否良好。

睡眠不足会早死吗?睡眠不足的可怕后果

睡眠不足或过多对身体不利。每个人的睡眠周期时间都不固定。有些人甚至在入睡6小时后完成四个周期,因此该人有足够的睡眠时间。睡眠时间不能用来确定睡眠是否良好。应该看到四个睡眠周期是否过去了。

第四,缺乏睡眠的可怕后果?

1,增加中风的机会

根据《赫芬顿邮报》的报道,成年人每晚睡眠少于六小时,中风的风险增加了四倍。

2,会导致抑郁

失眠和抑郁是相辅相成的,睡眠不足会加剧抑郁,而抑郁又使入睡更加困难。从积极的角度来看,治疗睡眠问题可以帮助缓解抑郁症,反之亦然。

3,加速皮肤衰老

大概大多数人在不睡觉的几个晚上后,皮肤就会变得灰黄,眼睛浮肿。但这证明长期缺乏睡眠会导致皮肤暗沉,皱纹和黑眼圈。当您睡眠不足时,您的身体会释放出更多的压力激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可以保持皮肤光滑弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。

睡眠不足会早死吗?睡眠不足的可怕后果

4,增加死亡风险

英国研究人员观察了超过10,000名英国公务员的睡眠方式在二十多年中如何影响他们的死亡率。结果表明,那些睡眠时间从7小时减少到5小时或更短的时间,他们因疾病死亡的风险几乎增加了一倍。特别要强调的是,睡眠不足会使心血管疾病死亡的风险增加一倍。

睡眠不足会早死吗?睡眠不足的可怕后果

5.失眠会导致专业挫败感和高事故率。

6,增加患糖尿病的风险

国立糖尿病与消化及肾脏疾病研究所(国家糖尿病,消化与肾病研究所)透露,2012年,人们开始进行两项小型研究,以试图找到睡眠不足与胰岛素抵抗之间的联系。胰岛素抵抗是糖尿病的危险因素。一项研究发现,在健康的青少年中,睡眠较少的青少年具有最高的胰岛素抵抗。这意味着人体无法有效使用胰岛素。第二项研究专门检查了脂肪细胞,发现睡眠减少会增加胰岛素分泌缺陷。

睡眠不足会早死吗?睡眠不足的可怕后果

8.加速内存丢失

每个人都可能已经意识到,当您疲倦时,会感到健忘和注意力不集中,但是睡眠不足会导致永久性的认知问题。睡眠时间越少,您从睡眠记忆功能中获得的好处就越少。此外,2013年的一项研究表明,睡眠不足会导致“大脑退化”。这至少可以部分解释为什么老年人会失去记忆。

睡眠不足会早死吗?睡眠不足的可怕后果

9,摧毁骨头

2012年的一项研究发现,长期缺乏睡眠可能导致骨质疏松症。人们至少在小鼠中证实了这一点。在啮齿动物睡眠剥夺72天后,研究人员发现它们的骨密度和骨髓发生了变化。

10,伤了心脏

根据2011年的一项研究,得出的结论是,睡眠不足导致的压力和劳损变化会使人体产生更多的化学物质和激素,从而导致心脏病。研究发现,那些晚上睡六个小时或更短时间的人和那些睡眠困难的人患心脏病或死于心脏病的风险要高48%。

睡眠不足会早死吗?睡眠不足的可怕后果

一旦出现睡眠障碍问题,我们必须高度重视它,不能忽视它,让它发展。如果睡眠不足和难以入睡的症状持续了一个月且没有改善的迹象,则需要去医院就诊。

上面是对缺乏睡眠的可怕后果和缺乏睡眠的可怕后果的介绍。希望对大家有帮助。

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