吃什么补碘效果最好

06-25
吃什么补碘效果最好?吃海产品。海产品中含碘量是非常的高的,尤其是海带、紫菜,还有一些淡菜,含碘量都是非常的高的。 1、一般的来说,大多数的陆地植物的碘含量都是比较低的

  吃什么补碘效果最好?吃海产品。海产品中含碘量是非常的高的,尤其是海带、紫菜,还有一些淡菜,含碘量都是非常的高的。

  1、一般的来说,大多数的陆地植物的碘含量都是比较低的,平均每公斤不超过一毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量是相对较高的,每公斤可以达到1.64毫克和1.6毫克。

  2、海产品中的碘是陆地植物的几倍,有的会高达几十倍,通常我们吃的海带含碘量是每公斤就有十毫克的。海鱼和紫菜同样也是日常中一些补碘的最佳食物了。

  所以只要海产品是自然界中的含碘量的最高的一种食物,平时我们要多吃这一类的食物。

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