春困该怎么办

06-25
春困该怎么办 一、做到起居有常。每早睡早起,保证一定的睡眠时间,还要注意室内空气的新鲜流通。 二、加强锻炼。每天起床后或课间休息进行锻炼,持之以恒就可以保持精神饱满

  春困该怎么办

  一、做到起居有常。每早睡早起,保证一定的睡眠时间,还要注意室内空气的新鲜流通。

  二、加强锻炼。每天起床后或课间休息进行锻炼,持之以恒就可以保持精神饱满、神清气爽。

  三、平衡饮食。科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡罗卜、芹菜、小白菜、等食物都是很好的选择。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防"春困",这是因为"春困"与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,而多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。也可以适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有促进血液循环、兴奋大脑的作用,让你精神振奋。

  四、科学用脑。大脑有不同的左右两个半球。在春季日常工作中,左脑半球比较常用,右脑半球较少应用,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和胀痛时,等到下课后放下手头的工作,赏花赏草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息,使人体耗氧量最大的大脑及时得到氧气的补充和供给,这样有利于去劳解困。

  五、勤洗脸。洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时,可以用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。

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