拖延症怎么克服

06-10
首先试着接纳自己有拖延症,甚至可以说大多数人都会有拖延症,其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上,正因为要么不做要做就要做到最好,才会导致一拖再拖,不敢

  首先试着接纳自己有拖延症,甚至可以说大多数人都会有拖延症,其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上,正因为“要么不做要做就要做到最好”,才会导致一拖再拖,不敢下手,却又常常在最后时刻完成任务,说明拖延的人其实很聪明,如果一开始就干,也许会改来改去,耗费时间,不如在火烧眉毛时一气呵成。当然,完成任务质量肯定不会好到哪里去,而且中间过程也挺痛苦,玩也没玩好,心里总想着任务还没完成。

  下面是克服拖延症的8种方法

  1、学会奖励自己:大脑需要正向反馈才能克服拖延症。

  2、比如学习的时候又想吃冰淇淋,又要背单词,可以先背完单词后再吃,将冰淇淋当做自己背单词的奖励。

  3、每次学习和工作都会得到奖励,原本不喜欢的事做起来也就没那么困难了。

  4、从小事入手,锻炼意志力:意志力和肌肉一样,不是一天能锻炼出来的。

  5、每天做一些微不足道的小事可以聚沙成塔,比如每天记账,每天冥想五分钟。

  6、完美并不美:不要抱着“要做就做最好”的心态去工作或学习。

  7、大多数人都不是天才,不可能一次达到最佳,哪怕做得差到家,也比什么都不做要好。

  8、在遇到挫折或者偶尔一次没坚持住的时候,不要自责,人无完人,过度的自责和内疚只会降低自尊。

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