拖延症怎么办

06-01
认识拖延症的影响和危害: 想解决拖延症,就要先熟悉拖延症对生活,对工作带来的不利影响,拖延症有很大的危害,会降低生活乐趣,让工作压力变大,进而影响到身体健康,或者说

  认识拖延症的影响和危害:

  想解决拖延症,就要先熟悉拖延症对生活,对工作带来的不利影响,拖延症有很大的危害,会降低生活乐趣,让工作压力变大,进而影响到身体健康,或者说拖延症是一种心理疾病,是需要治疗的,不要小看拖延症,从内心上重视起来才会想着要克服拖延症。

  树立争优创先意识,拒绝平庸:

  解决拖延症就要有争优创先意识,想着把事情做好,不能得过且过,甚至觉得反正都这样子了,不做也没有什么,最多被批评几句,不顾及自己的面子,自尊,总觉得一切都无所谓了,还自我安慰要看淡一些,这些颓废意识都是拖延症的心理影响。

  树立阶段目标,增添工作动力:

  有拖延症的人都是工作不积极,没有了人生目标的人,或者目标模糊不清晰,浑浑噩噩地生活,或者觉得已经实现了自己想要的东西,没有什么可以提起兴趣了,人生一旦没有了目标,或者自己目标过大,觉得难以实现,都会产生拖延心理,所以树立阶段性的小目标,才能让自己有工作的动力和激情。

  消除身体心理疲劳感:

  有拖延症的人一般都是在身心劳累的情况下才会出现的,觉得很累了,什么都不想做了,犯困,就想睡觉,或者出去玩会,不想动脑子做任何事情,就开始对该做的事情拖延了,所以做事之前要有有充沛的精力,不要在过于疲累的情况下去做事情,学会休息,不浪费虚度时间。

  分清主次,做事有条理:

  如果事情过多,人就会有一种心理,事情这么多,也不知道如何下手,不知道该具体做什么,什么重要,什么不紧要,面对着很多事情就头疼,犯晕,干脆就放弃了,什么事情都不做了,拖延就开始了,所以在众多的事情中,要分清主要的事情,紧急的事情,什么事情不能拖延,把主要紧急的事情先做好,事情一个个来做,有条理的去做。

  消除干扰,专心做事:

  不要想着人做事的时候可以一脑两用或者多用,觉得做事的事情,可以听着音乐,看着电视,或者聊着天,这样轻轻松松地就把事情做好了,也没有那么劳累,其实本来十分钟可以完成的事情,如果那样去做的话可能用了二十分钟,这也是拖延症的表现,做事就专心做事,这样才能高效。

  互相提醒监督,接受惩罚:

  拖延症自己其实都知道,就是无法自控,意志力不强,自控力差的表现,如果单靠一个人解决拖延症,确实有点难,不妨让好友,同事监督自己,当然还可以制订如果拖延就接受惩罚,比如请客等,其实拖延症面对经济损失时就会有很大的感触,谁愿意让自己经济损失呢。

  做事干脆果断,限定时间:

  平时就学会做事雷厉风行,不拖泥带水,不给自己过多的考虑时间,想做了,就马上去做,不犹犹豫豫的,觉得明天做也可以,还可以休息一下,或者出去玩会,同时给自己规定好完成事情的时间,不管做什么事情都果断干脆,形成习惯和意识后,自然没有了拖延症。

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