减肥能吃鸡蛋嘛

05-31
减肥是可以吃鸡蛋的。 为什么说减肥也还是可以吃鸡蛋呢?那是因为一个白煮鸡蛋的热量只有80 卡。碳水化合物(克)2.10脂肪(克)10.50,蛋白质(克)12.10。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质和铁钙

  减肥是可以吃鸡蛋的。

  为什么说减肥也还是可以吃鸡蛋呢?那是因为一个白煮鸡蛋的热量只有80 卡。碳水化合物(克)2.10脂肪(克)10.50,蛋白质(克)12.10。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质和铁钙,对身体有好处。正常健康的每日摄食热量标准是:男性2200卡,女性1700卡,超过或达不到这一标准都不好。

  早餐可以搭配一个鸡蛋,一杯豆浆或是代餐的红豆薏米奶昔之类的都是可以的。那么你到午餐就不能再吃鸡蛋了,最多一个鸡腿,或是一份沙拉,在或者是一小份水果。晚餐更要注意一个水果,或是一份蔬菜,就好了。要合理规划饮食很重要,这是减肥最关键,也是最重要的一步。可以形成以个少食多餐的好习惯。

  同时好的饮食规划,加上一个好的好的健身锻炼,两者结合在一起你会很快就减肥有效果的。

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