为什么减肥不建议吃蛋黄

05-22
鸡蛋黄针对一般的食材而言,胆固醇是很高的,并且吃多了也不太好,可是人是需要营养成分的,是需要蛋白的。吃鸡蛋黄算不了哪些,不可以感觉吃完鸡蛋黄就会生胖,发胖也是一口

  鸡蛋黄针对一般的食材而言,胆固醇是很高的,并且吃多了也不太好,可是人是需要营养成分的,是需要蛋白的。吃鸡蛋黄算不了哪些,不可以感觉吃完鸡蛋黄就会生胖,发胖也是一口一口吃出去的,可是减肥瘦身也是的,不容易一下子马上会减下来,始终是需要坚持不懈。

  蛋黄属于脂类,脂类的热卡较高,1g脂肪能够产生9.0kcal的热量,而1g碳水化合物和蛋白质才产生4.0kcal的热量,所以脂肪的热卡很高。减肥过程中应当注意减少包括蛋黄在内的脂肪摄入,其实减肥期间不一定完全不能吃蛋黄,只是应当减少摄入,因为蛋黄中含有丰富的卵磷脂,有助于细胞膜结构和神经系统的发育,少量吃蛋黄是可以的。但在吃蛋黄的时候应当注意:

  一、蛋黄不能吃得太多。

  二、将蛋黄的热量计入一天的总热量。减肥过程中需要控制的是一天总热量的摄入,增加总热量消耗才能使体重逐渐下降。

  三、其他高脂类食物比如油炸、高热量食品等,也应当尽可能避免,以免总热量超标。

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